[영양관리] <영양제> 내가 먹고 있는 영양제 소개 (1/2)

*영양제 관련 글에 앞서서, 저는 영양학/약학을 배우지 않았고, 의료/제약계에 종사하지도 않으며,
지극히 개인적인 주관으로 판단하며, 아래 글은 제가 먹고 있는 영양제의 '소개'일 뿐 추천이 아니며,
관련한 효과/부작용 모두 제가 확실하게 알 수도 없고, 알지도 못함을 알립니다.
**성분/제품에 따른 효과/부작용에 대해선 직접 꼼꼼히 알아보시고 구매하시길 추천드립니다.

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점점 달라지는 신체와 체력을 느끼면서, 이제 슬슬 영양제를 챙겨먹어야겠다고 생각하고,
꾸준히 먹을 영양제 종류와 제품을 선택하여 1달 이상 먹고 있어 그를 소개한다.
엄청난 기준을 가지고 선택한 것은 아니기에 '오 이런 영양성분이 이런 효과가 있다고?'
하는 정도의 호기심으로만 읽어주길 바란다.

*영양제 성분이 아닌 '제품'의 선택은 대부분 지방시 채널 양과자님의 추천을 거의 따랐다.

모든 제품은 직접구매!

https://www.youtube.com/c/happyfattime

지방시 LCHF

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꾸준히 먹어야겠다고 판단한 영양성분
1) 비오틴&콜라겐
2) 유산균
3) 칼슘&마그네슘&비타민D
4) 오메가 3

2편에선 단기적으로 먹을 영양제를 소개할 예정

1. 비오틴(Biotin) & 콜라겐(Collagen)

- 머리카락과 손톱 보호
욕실 하수구에 떨어지는 머리카락이 옛날보다 점점 많아지고,
손톱이 너무나도 자주 부러져서 파우치(혹은 필통)에 네일 파일을 매일 들고 다니게 되면서,
이에 도움이 되는 영양성분을 찾았다.

그리고 비오틴이 그런 효과를 가지고 있음을 알고,
그 비오틴이 콜라겐과 같이 먹으면 좋다고 하여서(매우 팔랑귀),
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/04/06/2021040602195.html

콜라겐과 비오틴 함께 먹어야… '피부의 봄' 지킨다

비오틴과 콜라겐이 함께 든 영양제를 섭취한 이후로는
귀찮게 매번 챙기던 손발톱영양제를 바르는 일 없이,
올해는 포기해야 하나 했던 젤 페디도 다시 도전해볼까? 하는 생각도 하게 되었다!

1회 1~3포를 섭취하게 되어있는데, 지금은 자기 전에 1포씩 먹고 있다.
- 포로 되어 있어서 먹기 편하다! 맛도 나쁘지 않고 목 넘김도 편한 편

(나는 알약 큰 알을 기준으로 4개까지는 무리 없이 먹으니 참고 바란다!)

- 콜라겐은 자기 전에 먹어줘야 효과가 더 좋다고 해서 그렇게 따르고 있다.
- 1회 1포로도 원하는 효과를 보고 있어서 더 먹을 생각은 아직 없다.
+ 비타민C, 히알루론산, 밀크 세라마이드, 엘라스틴 성분 포함

세비톨 멀티 퍼펙트 저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드

2. 유산균(Probiotics)

- 장 건강과 비염
오랫동안 앉아 있으면서 점점 장 건강이 좋지 않아 짐을 느끼고,
비염에도 유산균이 좋다는 말이 있기도 하고,
다른 사람들이 꽤 많이 먹고 있길래,
꾸준히 먹어주면 좋을 것 같아서 유산균은 큰 고민 없이 먹어야겠다고 판단!

너무 싼 제품보다는 좋은 제품을 먹어야 겠다고 생각해서 제품을 골랐다.
선택 기준: 냉장 배송, 보장균수 100억 마리 이상, 하루 1000원 이하

그렇게 고른 제품이라 그런지, 역시나 내겐 효과가 좋았다.

(다만, 비염 쪽은 잘 모르겠다..?)

너무 의존하게 되는 게 아닌가 생각할 정도로 말이다.
주문을 빠르게 하지 않아서 며칠 정도 못 먹을 때면, 역으로 효과를 깨달을 정도...!

그래서 유산균은 오랫동안 계속 먹지 않을까 싶다.

CELL TI GOLD 쎌티아이 골드

3. 칼슘&마그네슘&비타민D

줄여서, 칼맥디(cal mag d)라고 부르는 조합

- 뼈 건강과 다이어트
뼈/골격 건강을 위한 칼슘과 칼슘의 작용을 돕는 마그네슘과 비타민D

프로그램은 기억나지 않지만, 아침에 건강정보 TV 프로그램을 보다가 칼슘이 다이어트에 좋다는 말에,
역시 팔랑귀가 되어서 칼슘에 대해서 찾아보다가 마그네슘과 비타민D도 같이 먹으면 좋다는 것을 알게 되었고,
마그네슘은 신경예민과 불면증에 효과가 좋다는 글을 읽고 크게 고민 없이 먹기로 했다.

(사실 영양제라고 나온 것 중에 안 좋은 것은 없을 것이다)

제품은 종합비타민을 챙겨 먹지 않기 때문에, 비타민D가 하루 용량을 충족하는 걸로 선택했다.
효과는... 다이어트 보단 오히려 마그네슘을 챙겨 먹어서 잠을 옛날보다 잘 자고 있다. (하하)

Nature's Way, Alive!, 칼슘, 뼈 건강 지원

4. 오메가 3(Omega-3)

- 혈행건강, 안구건조
라식수술 이후, 급격히 건조해진 눈 때문에 눈에 좋은 영양성분을 찾다가
혈행을 깨끗하게 하는 효과까지 있다는 오메가 3을 먹기로 했다.

아직 효과 체감까진 멀었다고 생각하지만,
꾸준히 먹어보고 다음에 후기를 추가할 수 있도록 하겠다!

GNM자연의품격 rTG알티지 오메가3

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결론

1. 비오틴&콜라겐 → 머리카락, 손톱
2. 유산균 → 장 건강
3. 칼맥디 → 뼈 건강, 신경예민
4. 오메가 3 → 안구, 혈행